Przygotowanie do 3x500m, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni. Czas trwania 8 tyg. Rytm 2 razy w tyg. Poziom zaawansowania Początkujący (nier...
Rozpoczęcie zajęć biegowych dla seniorów, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni. Czas trwania 8 tyg. Rytm 2 razy w tyg. Poziom zaawansowania Amator (brak wcześn...
Utrzymanie formy w formie krótkich treningów (dla prowadzących siedzący tryb życia) Czas trwania 10 tyg. Rytm 2 razy w tyg. Poziom zaawansowania Amator (brak wcześn...
Chcę przebiec 30 min. bez przerwy, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni. Czas trwania 12 tyg. Rytm 2 razy w tyg. Poziom zaawansowania Amator (brak wcześn...
Chcę przebiec 30 min bez przerwy, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni. Czas trwania 10 tyg. Rytm 3 razy w tyg. Poziom zaawansowania Amator (brak wcześn...