Bonjour,

Je lis beaucoup d'infos sur la nutrition et l'hydratation pendant un marathon. Je voudrais savoir si les ravitaillements prévus sur la course suffisent ou dois-je prendre des gels ou barres énergétiques, peut-être au delà d'une certaine durée de course?

Merci de votre réponse

Valérie

Assurez-vous de boire suffisamment d’eau avant, pendant et après la course pour éviter la déshydratation et la soif. Buvez de l'eau régulièrement tout au long de la course, mais n'en buvez pas trop pour éviter fnf la surhydratation.

Well, Valérie, I prefer to keep things basic because I'm an amateur! Before going for a run, I eat something easy to digest, like a banana and some peanut butter. I typically only consume water Bitlife or an electrolyte drink while running. I carry a few gels with me for lengthy marathons in case I feel like I need a little more help. Don't stress over it; try several things first and see what suits you best.