Bonsoir ,
j'aimerai savoir combien de temps de pause faut il prendre entre 2 trail de 16km soit le 1er avec un dénivelé 6700 + et le second de 500+sachant que j'aurais 15 jours entre les 2
Merci de votre aide
Serge

Bonjour Serge

La récupération entre les courses est inhérente de la préparation à ces courses mais aussi de votre niveau sportif.
Dans tous les cas, on parlera de pause, régénération, mais pas arrête complet soit, 2 jours de pause après la première course, puis footing aérobie environ 40 minutes tous les deux jours, puis, 2 jours de pause avant la seconde course.

Bon courage,

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Pour être sûr de ne pas être trop fatigué, vous devez diviser votre temps de repos en petites sections après chaque période de marche. Par exemple, vous pouvez vous reposer environ 10 à 15 minutes après chaque heure de marche. Cela vous aidera à vous reposer et à reprendre des forces pour continuer votre voyage. aa route planner